セロトニンを増やしてストレス解消


ここ最近、仕事の事、子どもの事で考えることが多く、
自分でもストレスになっているなと感じます。

人はストレスを感じると、それを緩和しようと
脳内で、セロトニンと言う物質を出します。
セロトニンは、精神を安定させる作用のある
神経伝達物質で、酵素によって作られます。
強いストレスがかかると、酵素が大量に
使われるということになります。

セロトニンは、トリプトファンという物質から作られているので、
トリプトファンを摂取してセロトニンを増やしていきましょう。
トリプトファンは、体内では合成できないため、
食べ物から摂取することが必要です。
豆腐・納豆・大豆・味噌などの豆製品や、
牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品に含まれています。
肉や魚にも含まれているので、バランスの良い食事をすれば、
セロトニンを増やすことができるというわけです。

ダイエットにも美容にも、そしてストレスにも、
根底にあるものは、バランスの良い食事ということです。